Blíži sa váš veľký deň a stále hľadáš štýl cvičenia, ktorý ti pomôže dať sa do formy? Ideálny by bol program pod vedením osobného trénera, ktorý by nastavil tréningový plán a motivoval by ťa k výkonu. Ide však o finančne mimoriadne nákladnú formu cvičenia, ktoré nie je dostupné pre každého.

Image by prostooleh on Freepik

Perfektným riešením je tréningový plán zostavený profesionálnymi trénermi, ktorý je dostupný on-line. Táto forma cvičenia je finančne mimoriadne výhodná - cena sa pohybuje v priemere od 6 Eur do 10 Eur mesačne, čo je v porovnaní s cvičením s osobným trénerom ale aj skupinovým cvičením zanedbateľný suma. 

Z cenovo dostupných a skutočne efektívnych programov odporúčame z vlastnej skúsenosti Supershape.sk

AKO TO FUNGUJE?

Môžeš si zakúpiť konkrétny tréningový program (limitovaný počet videí s určitým zameraním, napr. tabata, power joga, super body...). Omnoho výhodnejšie však vychádza ich Prémiový balíček, v ktorom máš k dispozícii viac ako 300 tréningových videí už od 6,50 Eur mesačne (pri ročnom predplatnom) alebo 8,90 Eur (pri mesačnom predplatnom). 

Ktorý program z množstva ponúkaných tréningových videí odporúčame pre budúce nevesty?

1. SUPER BODY

+ komplexný program na schudnutie a spevnenie postavy
+ súčasťou programu je tvárová gymnastika
+ zameranie na konkrétne časti tela
+ Vhodné pre začiatočníkov

Za nás najideálnejší program pre nevesty - tréning vhodný aj pre začiatočníkov. Zameriava sa na chudnutie a spevnenie celého tela, venuje sa tiež tvárovej gymnastike. Program Super Body je vytvorený na 1 mesiac (ak ti vyhovuje, môžeš opakovať rovnaký tréning nasledujúce mesiace). Pre intenzívnejšie výsledky odporúčame doplniť Super Body 2 - 16 HIT tréningov na intenzívne spaľovanie a tiež Super Body 3 - 12 videí zameraných na problematické partie.

Link: Super Body / Super Body 2 / Super Body 3  

Link: Reštart výzva 2024

Intenzívne a vysoko účinné cvičenie, zamerané na spaľovanie ešte dlho po docvičení. Intenzívna "makačka" v 8 sériách po 20 sekúnd a 10 sekúnd oddychuješ. Cieľom je štíhly, dlhý sval, preto sa vyhýba cvikom, ktoré sval rozšírujú. Odporúčame pre mierne pokročilých a pokročilých. 

Link: Woman Tabata

Dôležitý TIP na záver - aby cvičenie nebolo námahou a nemusela si sa pri ňom premáhať, je dôležité vytvoriť si NÁVYK. Ako na to? Opakovať cvičenie dookola, až sa stane súčasťou tvojho života. Znamená to zo začiatku sa prinútiť, premôcť sa, ale nevzdať sa. Podľa výskumov trvá vytvorenie návyku 21 dní, kým sa stane automatickým. Ide to ľahšie, keď máš pred sebou tak krásny cieľ akým je vaša svadba❤️